Наверх
|
ПРОСТО.ЙОГА |
Адрес: Казань, ул. 2-я Юго-Западная, д. 39. Часто задаваемые вопросы по йоге— Как йога влияет на гибкость тела? — Гибкость тела напрямую зависит от эластичности мышц. Она достигается постоянством в движении. Но есть такие группы мышц (и их большинство), которые практически не задействованы в повседневной жизни. Как раз с ними мы и работаем в йоге. Таким образом, мы приходим к общей гибкости тела.
— Можно ли заниматься йогой после травмы (колена, руки, спины, шеи)? — Имеет смысл заниматься своим телом постоянно. В данном случае, конечно, под руководством тренера: нужно выбирать те асаны (позы), которые несут минимальную нагрузку на поврежденные части тела. Кроме того, в случае травм полезно использовать различные материалы для йоги (кирпичики, ремни и т.п.). Мягкое выполнение упражнений позволяет безболезненно заботиться о своем теле.
— Можно ли заниматься йогой в «женские дни»? — Можно, но осторожно. В случае женских дней, тренер аккуратно напоминает женщинам про особенности некоторых асан. Их следует выполнять, не перегружая нижнюю часть живота и женские органы. К слову, занятия йогой способствуют смягчить болевые ощущения во время женских дней.
— Какая нагрузка полезна для новичков? — Нагрузка для новичков отличается лишь их внутренним самоконтролем. Тренер физически не способен контролировать внутренние ощущения всех занимающихся в группе. Однако, постоянное отслеживание своих ощущений способствует контролю движений новичков. Не следует растягиваться до сильных болевых ощущений, при этом, незначительный болевой эффект говорит о правильном растяжении. Ни в коем случае не нужно делать резких движений. В первую очередь, стоит опираться на свои индивидуальные особенности и возможности тела.
— Как быстро восстановиться после длительного перерыва? — Вопрос про быстрые результаты самоисчерпывающий. Если вы хотите восстановиться после перерыва, достаточно просто начать вводить практику, мягко увеличивая ее время и частоту.
— Где, когда и кем была создана практика йоги? — Известно, что практики йоги пришли к нам с Востока (Индии). В связи с этим, еще в советское время были окутаны мистикой. А сейчас это всеобще доступные виды упражнений для самонастривания всей системы организма человека.
— Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? — Практика йоги не имеет отношения к религии. Основная философия йоги заключается в достижении равновесии физического и духовного начал.
— Почему важно выполнять асаны медленно? — При выполнении асан важно замедляться не только физически, но и ментально. Успокаивая тело (дыхание, движения), начинает успокаиваться главный центр — головной мозг (и все мыслительные процессы). А это и есть то, зачем многие приходят на йогу. В связи с этим, все движения мышц должны быть осознанно замедленны, и достигнув определенной точки (приятного натяжения), задержаны на 30–40 секунд — для закрепления натяжения.
— Стоит ли принимать душ до/после занятия? — Во время занятия йоги раскрываются и нагреваются внутренние органы тела. К концу занятия можно ощутить прилив энергии. Принимая душ сразу после занятия, эта энергия перенаправляется на внешние ткани тела (кожу), что противоречит ранее проделанной работе. Лучше попить горячего чая — таким образом, тепло сохранится внутри.
— Ощущение боли в йоге — это хорошо или плохо? — Боль бывает разной. В йоге важно научиться достигать и понимать приятную боль — вытяжение и натяжение. А вот резкая, колющая боль — это первый признак неправильного выполнения упражнений. Если вы почувствовали боль, нужно обязательно сделать «шаг назад», найдя то положение тела, в котором мышцы будут натянуты, но ощущение боли снизится.
— Для чего нужно дышать во время занятия? — Только с постоянным дыханием наше тело насыщается кислородом, а значит, становится еще мягче и способнее к вытяжению. Любая остановка дыхания приводит к блокированию поступления кислорода. Это может привести к зажатию мышц. Кроме того, дыхание позволяет снизить болевые ощущения и «выдыхать напряжение».
— Почему после йоги хочется спать? — Мышечные зажимы, образующиеся в течение дня, снимаются во время практики. А вместе с ними, покидают тело эмоциональные зажимы (переживания и стрессы). Отсюда зевота — ум расслабляется и организм настраивается на отдых.
— Почему не рекомендуется есть до/после занятия? — Тело выполняет команды. Если мы едим — это команда на переваривание пищи. Если мы занимаемся практикой — это команда на углубленное дыхание и растягивание. При смешивании разных команд, ни одно, ни другое не выполняются полноценно — происходит лишь увеличение нагрузки на организм.
— Что делать, если не получается посещать йогу регулярно? — Можно заниматься йогой дома. Хотя бы по 20 минут в день. Например, сразу после пробуждения утром сделать «собаку мордой вниз», «позу кошки-коровы», наклоны.
— Что делать, если тело совсем не гибкое? — Гибкость развивается со временем. Причем, у всех. И если ее пока не хватает для выполнения каких-то упражнений, то имеет смысл делать их с дополнительными материалами. И продолжать вытягиваться. Удачной практики! Если у вас остались вопросы, звоните:+7 (***) ***-**-**© 2023 Школа йоги «Просто.Йога» | «Просто.Йога» ВКонтакте | Сайт работает на HostCMS |
Свежий отзыв:Моё знакомство с йогой началось и продолжается с занятий Ани. Спасибо тебе огромное за атмосферу тепла, спокойствия, уюта и заботы! Практика проходит очень размеренно, нагрузки даются постепенно, верх блаженства, когда чувствуешь, что вроде бы уже на пределе выполняешь упражнение, а ты подходишь и показываешь, что еще есть куда растягиваться! После занятий чувствую, что крылья мои расправляются, а улыбка не спадает с лица! Спасибо огромное!!! |